شاخص تنظیمات دوره

این نکته را بیاد داشته باشید که هر چقدر شیب و سرعت فاصله گیری از عدد 100 بیشتر باشد ، معیاری برای اندازه گیری سرعت قیمت در نمودار میباشد.

مدت زمان ارتودنسی چقدر است؟ | بررسی عوامل تاثیر گذار در طول دوره درمان ارتودنسی

مراجعان و بیمارانی که تحت درمان ارتودنسی دندان قرار دارند در اغلب موارد دوست دارند که مدت زمان ارتودنسی آن ها کوتاه باشد. روش هایی وجود دارد که روند درمان را تسریع میبخشد اما شما چه بخواهید چه نخواهید باید برای دست کم 6 ماه و بیشتر تحت درمان باشید. ادامه مقاله را بخوانید تا درباره مدت زمان صاف شدن دندانها در ارتودنسی بیشتر بدانید.

مدت زمان ارتودنسی چقدر است؟

مدت زمان ارتودنسی با توجه به نیازها و انتظارات شخصی بیماران به طور تقریبی بین 6 الی 36 ماه طول می کشد. و اینکه طول دوره درمان شما چقدر خواهد بود به عوامل مختلفی بستگی دارد.

تنها یک معاینه تخصصی توسط متخصص می تواند زمان حدودی درمان شما را مشخص کند

افراد زیادی روزانه با کلینیک های دکتر درویش پور تماس می گیرند و درباره مدت زمان درمان و هزینه ارتودنسی خود سوالات زیادی را مطرح می کنند. پاسخ همیشگی ما به این عزیزان این شاخص تنظیمات دوره است که برآورد هزینه و مدت زمان درمان شما تنها با معاینه حضوری امکان پذیر است. نه دکتر درویش پور و نه هیچ متخصص دیگری نمی توانند به قطع یقین بگوییند که دندان های شما دقیقا بعد از چند ماه منظم خواهد شد.

ارتودنتیست پس از معاینه اولیه، گرفتن عکس دندان ها و بر اساس فاکتورهای زیر می تواند به شما به صورت حدودی بازه درمان را اعلام کند:

1. سن
2. شدت اختلالات فکی ودندانی ( مال اکلوژن )
3. میزان تعهد شما به بهداشت دهان و دندان
4. پیگیری برنامه درمانی از سوی بیمار
5. سلامت دندان ها
6. انتظارات شخصی
7. نوع درمان ارتودنسی ( ارتودنسی ثابت یا متحرک )
8. انتخاب نوع دستگاه های

در ادامه به بررسی عوامل ذکر شده خواهیم پرداخت و نقش هر کدام در مت زمان ارتودنسی دندان را با هم بررسی خواهیم کرد.

سن و سال بیمار

یکی از عوامل مهم و تاثیر گذار در تعیین مدت زمان ارتودنسی سن بیماران است. هر چه سن و سال کمتر باشد مدت زمان درمان نیز کوتاه تر خواهد بود و برعکس هرچه افراد مسن تر باشند طول دوره درمان به درازا خواهید کشید. کودکان به دلیل اینکه فک و دندان هایشان هنوز در حال رشد هستند به راحتی و در کمترین زمان به دندان هایی صاف و یکدست میرسند. به مدت زمان صاف شدن دندانها در ارتودنسی کودکان کمتر است.

میزان پایبندی به رعایت بهداشت دهان و دندان

رعایت بهداشت مناسب دهان و دندان در طول دوره درمان و مدت زمان ارتودنسی بسیار مهم است. زیرا می تواند شما را ازمشکلات بعدی و ابتلاء به عفونت های لثه و خرابی دندان ها مصون نگهدارد. همچنین می تواند از اضافه شدن زمان پیش بینی شده جلوگیری کند.

پیگیری برنامه درمانی از سوی بیمار

با دنبال کردن توصیه های متخصص ارتودنسی و حذف نکردن هیچ کدام از قرار ملاقات ها یتان شما می توانید شاخص تنظیمات دوره سریع تر و بدون وقفه به اهداف نهایی درمان ارتودنسی دست پیدا کنید. در واقع عملکرد به توصیه های متخصص در کنار سایر عوامل دیگر میتواند ارتودنسی در زمان کوتاه را برای شما به واقعیت تبدیل کند.

سطح سلامت دندان ها

اگر دندان های شما در مدت زمان ارتودنسی خراب شوند. ترمیم آنها در طول درمان ممکن است کمی نتیجه درمان را به تاخیر بیاندازد .نه تنها این، که هرگونه وارد شدن آسیب به دستگاه های ارتودنسی میتواند مدت زمان ارتودنسی را بیشتر کند.

انتظارات شخصی بیمار

به طور معمول انتظارات شخصی بیماری که تنها به مرتب کردن دندان های خود تاکید دارد با بیماری که به جراحی فک و تغییر دادن فرم صورت می اندیشد تفاوت دارد. برخی از بیماران هم انتظارات واقع بینانه تری از ارتودنسی دارند و این باعث میشود که پروسه درمان برایشان بهتر پیش برود.

اگر شما عجله ای برای درمان نداشته باشید میتوانید با خیال راحت تا 3 سال و بشتر هم تحت درمان باشید و اگر نیازمند یک ارتودنسی در زمان کوتاه هستید میتوانید با مشورت گرفتن از متخصص یک روش ارتودنسی سریع انتخاب کنید که مدت زمان آن کوتاه باشد.

نوع ارتودنسی بکار رفته برای صاف شدن دندان ها

نوع درمان ارتودنسی اعم از ثابت یا متحرک یا ارتودنسی نامرئی، در مدت زمان ارتودنسی تاثیر قابل توجه ای دارد به طور کلی دستگاه های ثابت در مدت مزان کوتاهتری دندان ها را صاف میکنند حال آنکه مدت زمان ارتودنسی متحرک میتواند کمی طولانی باشد (در صورتی که مشکل متسوط تا شدید باشد). اگر مشکل جزئی باشد مدت زمان ارتودنسی متحرک میتواند کمتر از یکسال طول بکشد.

تاثیر انتخاب نوع دستگاه های ارتودنسی ثابت در طول درمان

ارتودنسی دیمون به عنوان یک روش جدید، از سایر دستگاه های ارتودنسی قدیمی و سرامیکی سریع تر و کارآمدتر است. بریس های ارتودنسی دیمون به دلیل تنظیم خود به خود قرار ملاقات ها را کمتر کرده و نامرتبی دندان ها را درمدت زمان کمتری اصلاح می کند. ارتودنسی دیمون دارای کمترین مدت زمان ارتودنسی در بین دستگاه های مشابه است .

مدت زمان ارتودنسی با کشیدن دندان چقدر است؟

چنانچه برای شروع درمان نیاز باشد تا دندان یا دندانی هایی کشیده شوند طول دوره درمان میتواند کاهش پیدا کند. یکی دیگر از سوالاتی که به کررات از ما پرسیده میشود این است که ” نصب ارتودنسی چقدر طول میکشد”. این روند کمتر از چند ساعت و تنها طی یک جلسه طول میکشد و چندان طولانی نیست.

مدت زمان ارتودنسی برای استفاده از نگهدارنده متحرک چقدر است؟

پس از اینکه دندان های شما با ارتودنسی مرتب شد میبایست برای مدت چند ماه از نگهدارنده های ارتودنسی یا ریتینرها استفاده کنید. این ها به تثبیت موقعیت دندان های صاف شده کمک می کنند. مردم می خواهند بدانند که پس از درمان ارتودنسی ثابت یا متحرک خود چه مدت نیاز به استفاده از نگهدارنده ها دارند. اینکه مدت زمان استفاده از نگهدارنده ارتودنسی چقدر است را متخصص شما مشخص می کند ولی دست کم 6 ماه نیاز به استفاده از آن ها مخصوصا در طول شب و خواب هست.

پاسخ به سوالات

به طور متوسط طول دوره درمان های ارتودنسی بسته به عوامل و فاکتورهای مختلفی که بررسی کردیم 1.5 سال است. اما این میانگین است و ممکن است در بیمارانی این زمان کمتر و یا زیادتر باشد.

پاسخ به این سوال سخت است زیرا بیشتر از هرچیزی این به همکاری بیمار بستگی دارد. مثلا ما بیمارانی داریم که به دلیل عدم همکاری طول دوره درمانشان به بیش از 3 و حتی بیشتر سال نیز رسیده است.

آموزش اندیکاتور مومنتوم Momentum

آموزش اندیکاتور مومنتوم Momentum را در این مقاله در نظر گرفتیم ، این ابزار جزو اندیکاتور های پیشرو محسوب میشود و فرمول بندی آن طوری برنامه نویسی شده است تا سرعت حرکت قیمت در نمودار را به ما نشان دهد .

اندیکاتور جالبی است و خالی از لطف نیست تا برای تست هم شده در کنار استراتژی تان از آن بعنوان ابزار کمکی استفاده کنید .

فرمول بندی اندیکاتور مومنتوم به این شکل هست که قیمت فعلی نمودار را با قیمت دوره X مقایسه میکند ، منظور از دوره X ، زمانی است که توسط معامله گر تعیین میشود . (در قسمت تنظیمات اندیکاتور)

نمودار مومنتوم بصورت نزول یا صعود طراحی شده و معیار شما باید عدد 100 باشد ، زمانی که نمودار مومنتوم بالای عدد 100 قرار گرفته باشد یعنی قیمت فعلی نمودار بیشتر از قیمت دوره X است و اگر پایین عدد 100 قرار بگیرد این معنی را میدهد که قیمت فعلی پایین تر از قیمت دوره X میباشد که در ادامه بصورت کامل توضیح میدهیم با این نسبتها چگونه با اندیکاتور مومنتوم سیگنال بگیریم .

میزان کمتر یا بیشتر شدن عدد 100 را میتوانید در گوشه بالای سمت چپ مومنتوم مشاهده کنید.

البته بازده زمانی دوره بصورت پیشفرض در این اندیکاتور روی 14 میباشد که عددی بهینه است ولی شما میتوانید با توجه به سیستم معاملاتی که دارید از قسمت تنظیمات آن را تغییر دهید .

این نکته را بیاد داشته باشید که هر چقدر شیب و سرعت فاصله گیری از عدد 100 بیشتر باشد ، معیاری برای اندازه گیری سرعت قیمت در نمودار میباشد.

تصویر بالا که در جفت ارز AUD/USD است ، مشاهده میکنید هر زمان مومنتوم بالای عدد 100 رسید ، قیمت در نمودار هم رشد کرده است و دقیقا بلعکس آن در هنگامی که زیر عدد 100 قرار گرفته شاهده ریزش قیمت بوده ایم.

چگونه از اندیکاتور مومنتوم سیگنال بگیریم

اولین روش سیگنال گیری از این ابزار شکسته شدن خط روند میباشد ، برای اینکار باید بصورت دستی یک خط روند روی نمودار مومنتوم رسم کنید ، هنگامی که خط روند به هر سمتی شکسته شود میتوانید سیگنال مورد نظر را دریافت کنید .

به تصویر زیر دقت کنید که در جفت ارز USD/CHF بعد از شکسته شدن خط روند نزولی قیمت به سمت صعود حرکت کرده است .

دومین روشی که میتوانید از آن بهره بگیرید ، قرار دادن یک مووینگ اوریج بر روی اندیکاتور مومنتوم است .

شاید بپرسید چگونه مووینگ اوریجی روی مومنتوم قرار دهیم ؟ در ادامه به این سوال پاسخ خواهیم داد.

به این منظور روی گزینه view کلیک کرده و گزینه navigator را انتخاب میکنید ، که البته ممکن است برای برخی از دوستان این گزینه از قبل فعال باشد .

به قسمت navigator میروید و روی گزینه trend دوبار کلیک میکنید تا زبانه ای برایتان به نمایش درآید ، سپس moving average را روی اندیکاتور مومنتوم drag میکنید (درگ اند دراپ)

بعد از آن صفحه کوچکی باز میشود که باید تنظیماتی را انتخاب کنید تا مووینگ اوریج روی مومنتوم قرار بگیرید ، در کادر ma method باید گزینه exponential را انتخاب کنید و در کادر apply to گزینه first indicators data را انتخاب فرمایید و سپس روی ok کلیک کنید ، حال یک مووینگ اوریج روی مومنتوم دارید که میتواند به شما سیگنال های نسبتا معتبری دهد .

نحوه سیگنال گیری از این روش بسیار ساده است ، بطوری که شما هر زمان مشاهده کردید مومنتوم ، خط مووینگ اوریج را به سمت بالا قطع کرد سیگنال خرید گرفته و بلعکس آن هنگامی که مومنتوم ، خط مووینگ اوریج را به شما پایین قطع کرد سیگنال فروش خواهید گرفت .

عکس بالا در جفت ارز USD/CHF است ، همانطور که مشاهده میکنید بعد از شکست مووینگ به سمت پایین، قیمت روند نزولی را در پیش گرفته است .

روش سوم سیگنال گرفتن هم مشاهده واگرایی است ، به این دلیل که واگرایی کم رخ میدهد تصمیم گرفتیم توضیحی در این مورد ندهیم تا خیلی راحت تر روی دو روش سیگنال دهی بالا تمرکز کنید.

نکته بعدی که حائز اهمیت است رابطه مستقیم حجم معاملات بازار با حرکت نمودار مومنتوم است ، بطوری که هر زمان حجم معاملات در بازار بیشتر شود سرعت حرکت مومنتوم هم با شدت بیشتر اتفاق می افتد و همچنین بلعکس که این مورد را براحتی از روی شیب نمودار مومنتوم میتوانید متوجه شوید .

استفاده از اندیکاتور ها میتواند به هر معامله گری در جهت تحلیل کردن ساده و دقیق تر کمک کند و پیشنهاد میکنیم تا جای ممکن روی مورد خاصی تعصب نداشته باشید ، بطور مثال این طرز فکر برایتان ایجاد نشود که فقط از اندیکاتور ها یا فقط از تحلیل های تکنیکال برای انتخاب نقطه ورود استفاده کنید ، یک معامله گر با منطق نسبت هایی بین این دو برقرار میسازد ، قانون تیم ما این هست 20 درصد اندیکاتور ها و 80 درصد به تحلیل های تکنیکال و فاندامنتال جهت تحلیل اتکا میکنیم و این درصد بندی ممکن است برای هر معامله گری متفاوت باشد ولی سعی کنید همیشه الگو های تکنیکالی را بیشتر مد نظر قرار دهید .

امیدواریم نکات کلیدی خوبی در مورد این اندیکاتور یاد گرفته باشید و فراموش نکنید که نباید صرفا با سیگنال اندیکاتور وارد معامله شد ، معیار اصلی ما برای ورود تحلیل های تکنیکال میباشد .

محاسبه BMI + چهار راه کاهش شاخص توده بدنی

محاسبه BMI یا شاخص توده بدنی می‌تواند در از بین بردن چربی‌ها گام بسیار موثری باشد. در واقع BMI فرمولی است که با آن می‌توان نیاز به چاقی و لاغری افراد را مشخص کرد.
اینکه فرد بداند در وزن نرمالی است یا نیاز به کاهش یا افزایش وزن دارد، با این روش قابل تشخیص است.

جالب است بدانید متعادل بودن شاخص توده بدنی با اینکه روشی قدیمی است و از نظر برخی متخصصین منسوخ شده است، به عنوان معیاری است که تا حد بالایی بر پیشگیری از عوارض چاقی و همینطور ایجاد تناسب اندام به شکل مستقیم تاثیر گذار است.
با ما همراه باشید تا علاوه بر آموزش محاسبه شاخص توده بدنی یا BMI به نکات مهمی برای متعادل نگه داشتن آن بپردازیم.

محاسبه BMI برای چیست؟

با توجه به اینکه امروزه چاقی و اضافه وزن به مشکلی مشترک تبدیل شده است، نیاز به کاهش وزن به بحثی همه گیر تبدیل شده است.
ناگفته نماند چاقی و اضافه وزن ممکن است زمینه ساز ابتلا به بیماری‌هایی مانند موارد زیر باشد:
فشار خون بالا
دیابت
پیری زودرس
افزایش احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی
کلسترول خون بالا
مشکلات تنفسی
بسیاری از بیماری‌های دیگر که کیفیت و طول عمر را به شدت کاهش می‌دهند

با محاسبه شاخص توده بدنی می‌توان به وضعیت سلامت وزن بدن تا حدودی دست یافت. این ابزار اندازه گیری نشان می‌دهد فرد در وزن مناسبی است یا خیر.
محاسبه BMI در هر فرد به صورت اختصاصی است. این شاخص به عواملی از جمله موارد زیر وابسته است:
قد
وزن
جنسیت
سن
میزان تحرک و فعالیت بدنی

با کمک این فرمول، میزان حاد بودن چاقی و اضافه وزن مشخص می‌شود.
در واقع با کمک قد و وزن شخص، BMI محاسبه شده و مقدار وزن مناسب تعیین خواهد شد. با محاسبه BMI نمی‌توان مقدار چربی اضافی بدن را وزن کرد. این شاخص تنها به پزشکان و متخصصین تغذیه کمک می‌کند تا راهکار مناسبی برای رسیدن به تناسب اندام در کنار وزن متعادل با در نظر داشتن قد فرد، مشخص شده و تجویز شود.

مطلب پیشنهادی : رژیم لاغری چه اصولی دارد؟ 8 نکته ضروری برای کاهش وزن

نحوه محاسبه BMI یا شاخص توده بدنی

محاسبه BMI یا (Body Mass Index) به عنوان مرجعی کلی و جهانی برای تعیین حجم کلی بدن به کار برده می‌شود. با این روش فرد می‌تواند متوجه نرمال بودن وزن، کم بودن وزن یا اضافه بودن وزن خود شود. برای اندازه گیری دستی این مقیاس لازم است تا معلومات دقیقی در مورد قد و وزن را در دست داشت.
در واقع قد و وزن دو متغیر اصلی در این محاسبه هستند. در برخی محاسبات سن، جنسیت، دور مچ و فعالیت بدنی را نیز لحاظ می‌کنند.

برای محاسبه شاخص توده بدنی کافی است فقط وزن بر حسب کیلوگرم را بر مجذور قد بر حسب سانتی متر تقسیم کرد. سن و جنسیت برای بالا بردن دقت محاسبه است که می‌توان از آنها در این محاسبه چشم‌پوشی کرد. عدد به دست آمده برای هر فرد مفهوم خاص خود را برای فرد دارد.

مطلب پیشنهادی : رژیم تخم مرغ و بررسی مهمترین تاثیرات آن (معایب و مزایا)

عدد به دست آمده در محاسبه BMI نشانه چیست؟

هر عددی که با محاسبه BMI حاصل شود، ممکن است با فرد دیگر متفاوت باشد. برای این میاس بازه‌های عدیی مختلفی وجود دارد. هر یک را دقیق‌تر بررسی خواهیم کرد.

کمتر از 18.5 (کمبود وزن)

در صورتی که بعد از محاسبه BMI، عدد به دست آمده کمتر از مقدار 18/5 باشد، یعنی فرد دچار کمبود وزن است. در این صورت مراجعه به یک متخصص تغذیه برای جلوگیری از ضعیف شدن بدن وجود دارد.
همانقدر که چاقی مضر و آسیب زننده است، لاغری افراطی نیز می‌تواند آسیب جدی را برای فرد به همراه داشته باشد.

بین 18.5 الی 24.9 (وزن طبیعی)

قرار داشتن عدد به دست آمده در محدوده 18/5 الی 24/9 نشان می‌دهد که فرد از وزن طبیعی برای بدن خود برخوردار است. بهتر است برای حفظ و تثبیت وزن متعادل از راهکارهای مناسبی استفاده شود.
مصرف میوه و سبزیجات می‌تواند گام موثری برای بودن در وزن متعادل باشد.

بین 25 الی 29.9 (مرز چاقی)

محدوده 25 الی 29/9 نشان دهنده وجود مقداری اضافه وزن است. اگر مراعات لازم در مورد تغذیه و فعالیت بدنی پیش گرفته نشود، فرد احتمالا پس از مدتی با اضافه وزن مواجه شود. در نتیجه فرد باید اقدامات لازم برای کنترل و جلوگیری از بالا رفتن و اضافه وزن را پیش گیرد.

بالاتر از 30 (چاقی و اضافه وزن)

با محاسبه BMI عدد به دست آمده اگر بالاتر از 30 باشد، نشان دهنده اضافه وزن جدی و چاقی است. هرچه این مقدار بالاتر رود، مقدار وزن اضافی در فرد بیشتر است. در این حالت حتما باید راه مناسب از جمله مراجعه به متخصص تغذیه و فعالیت بدنی منظم برای کاهش وزن پیش گرفته شود.

مطلب پیشنهادی : ویتامین b6 (آشنایی با 9 خاصیت برجسته + عوارض احتمالی)

شاخص توده بدنی بر اساس سن

همانطور که مشخص شد مقدار نرمال نتیجه محاسبه BMI عددی بین 18/5 الی 24/9 را دارد.
البته باید در نظر گرفت که این مقدار عددی برای سنین بزرگسالان صدق می‌کند.
محاسبه BMI در زنان و مردان، کودکان و سالمندان با کمی تفاوت حاصل می‌شود، اما همان متغیرها را لازم دارد. پی بردن به این عدد برای هر سنی بسیار متفاوت و مهم است. بازه مناسب و نرمال برای هر سنی شامل گزینه‌های زیر می‌شود:

• 18 الی 24 سالگی عدد 22
• 25 الی 34 سالگی عدد 23
• 35 الی 44 سالگی عدد 24
• 45 الی 54 سالگی عدد 25
• 55 الی 64 سالگی عدد 26
• 65 سالگی و بالاتر عدد 27

مطلب پیشنهادی : کاهش وزن اصولی با بررسی 7 راهکار درست و غلط

آیا محاسبه BMI ملاک مناسبی برای تشخیص چاقی و لاغری است؟

جالب است بدانید BMI به تنهایی نمی‌تواند برای تشخیص کمبود وزن یا اضافه وزن، ملاک قرار گیرد. محاسبه BMI فقط برای این است که متخصص از وضعیت حدودی برای سلامت وزن فرد باخبر شود.

همواره باید در نظر داشت که مهمتر از تشخیص چاقی و لاغری، تشخیص میزان چربی و میزان بافت عضلانی در بدن فرد است. در روش‌های قدیمی‌تر، با اندازه گیری ضخامت پوست به این موضوع دست می‌یافتند.
اما امروزه با پیشرفت تکنولوژی، به صورت دقیق‌تری می‌توانند به میزان چربی، عضله، اسکلت شاخص تنظیمات دوره استخوانی و بسیاری از موارد دیگر دست یابند.

یکی از بهترین ابزارهای مدرن و امروزی برای این امر، دستگاه آنالیز بادی است. این دستگاه اطلاعات بسیار دقیقی را از بدن فرد در اختیار متخصصین قرار می‌دهد. از این طریق راه مناسب‌تری برای کاهش وزن و لاغری پیش روی فرد قرار داده خواهد شد.

در کنار این مورد، حتی متخصص می‌تواند اطلاعاتی همچون موارد زیر را نیز برای روش مناسب در نظر بگیرد:
وضعیت سلامت جسمانی
سن
ابتلا به بیماری خاص مانند آرتروز یا بیماری قلب و عروق یا فشار خون و…
میزان فعالیت بدنی
عادات غذایی
حساسیت‌های غذایی
روحیات فرد و هدف از تناسب اندام

حتی بسیاری از المان‌های دیگر در کنار این موارد توسط متخصص برای تعیین راه مناسب برای تناسب اندام در نظر گرفته خواهد شد.

توده چربی و توده عضله

برخی افراد بر این باورند که محاسبه BMI یک فرمول اشتباه برای رسیدن به مقدار توده‌های چرب اضافه در بدن است. زیرا ممکن است حتی فردی هیکلش لاغر باشد اما پهلو و شکم داشته باشد و در این محاسبه از مقداری نرمال برخوردار باشد.
از آنجایی که چربی وزن کمتری نسبت به عضله دارد، این محاسبه تفاوت بین افرادی که ورزشکار هستند و بدنی عضلانی دارند در کنار افرادی که اضافه وزن و چربی اطراف شکم یا ران دارند را نادیده می‌گیرد. در نتیجه بهتر است برای تشخیص بهتر وضعیت بدن از یک پزشک متخصص تغذیه راهنمایی مناسب گرفته شود.

خلاصه اینکه همواره باید در نظر داشت که استفاده از یک ابزار مانند bmi، به تنهایی نمی‌تواند مشخص کند که فرد چاق است یا لاغر. یا حتی نمی‌تواند مشخص کند این وزن برای فرد در این سن و شرایطی که دارد، مناسب است یا خیر.
بهتر است از تشخیص تا درمان را به افراد متخصص سپرد. اما با این حال برای افرادی که سطح بسیار بالایی از محاسبه با این ابزار را کسب می‌کنند، لازم است راهکارهای سالم و ایمنی را مطرح کرد. در ادامه به آن خواهیم پرداخت.

چگونه می‌توان BMI را کاهش داد؟

در مواردی که با محاسبه BMI پی به اضافه وزن و وجود چربی در بدن بردیم، لازم است راهکارهایی را برای جلوگیری از پیشرفت آن در نظر داشته باشیم.

اینکه به موقع از بالا رفتن مقدار توده چربی بدن جلوگیری کنیم، راهی است که پس از مدتی به ثمر نشسته و از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها که اضافه وزن زمینه ساز آنها است، پیشگیری خواهد شد. در ادامه بهترین راهکارها برای این منظور را برایتان ارائه خواهیم کرد.

1. پیروی از یک رژیم غذایی

بهترین رژیم برای کاهش وزن، رژیمی است که در آن علاوه بر کاهش وزن، فرد به بهبود بیماری‌ها و حفظ سلامتی دست یابد.
پیروی از رژیم‌های لاغری غیر اصولی و خودسرانه‌ی غیر علمی، ممکن است عوارض خطرناک‌تری را ایجاد کند. برای رسیدن به این منظور مراجعه به شاخص تنظیمات دوره پزشک متخصص تغذیه بهترین راه جهت دریافت رژیمی تخصصی که حاوی هر نوع ویتامین و مواد مغذی برای سلامتی بدن است، به شمار می‌رود.

همواره باید در نظر داشت که، یک چهارم راه لاغری را فعالیت بدنی و سه چهارم راه لاغری را رژیم و برنامه غذایی مناسب تشکیل می‌دهد. در واقع رژیم غذایی اهمیت بسیار بالایی را برای وزن مناسب دارد. ورزش نیز اهمیت بالایی را برای داشتن تناسب اندام ایفا می‌کند.
این دو در کنار یکدیگر ضامن سلامت وزن بدن و سلامت جسم و روح هستند.

2. فعالیت بدنی منظم

همانطور که بیان شد، با پیروی از رژیم، نیم بیشتری از راه برای داشتن تناسب اندام طی خواهد شد. اما برای اینکه بتوان به تناسب اندام دست یافت، ورزش و فعالیت بدن ضروری است.

در طول رژیم برای لاغری بهتر است یک فعالیت بدنی هوازی مانند موارد زیر پیش گفته شود:
پیاده روی سریع
کوهنوردی
شنا
ایروبیک
دویدن
دوچرخه سواری
با این کار شاخص تنظیمات دوره توده‌های چربی سریعتر از بین خواهند رفت و جای خود را به بافت‌های عضلانی می‌دهند. لازم است روزانه حداقل بین 30 الی 40 دقیقه فعالیت بدنی منظم را داشته باشید.

3. اصلاح سبک زندگی

مهمترین گام برای تضمین سلامتی، اصلاح سبک زندگی است. زیرا گاهی برخی از عادات نادرست زمینه بروز شاخص تنظیمات دوره چاقی را ایجاد می‌کنند. مواردی همچون گزینه‌های زیر عاداتی هستند که با کنار گذاشتن آنها می‌توان در حد به سزایی در تناسب اندام تاثیر گذاشت:
شب بیداری
مصرف نوشیدنی‌های حاوی الکل و سیگار
مصرف مواد غذایی سرخ شده
غذاهای شور و چرب فست فودی
عادت به زدن نمک به غذا
آب بین غذا
نخوردن سالاد
عادت به خوردن کره همراه با برنج
مصرف نوشابه

افرادی که مصرف غذاهای فست فود، عادت به خوردن غذاهای شور و چرب را دارند بهتر است از جایگزین‌های سالمتری برای داشتن طول عمر و کیفیت عمر بهتر استفاده کنند. غذاهای خانگی و کم چرب که با لیموترش مزه دار می‌شوند خیلی بهتر از مواد غذایی پر کالری فست فود هستند.

خواب شبانه، منجر به تنظیم ترشح هورمون‌ها از غدد می‌شود. سطح هورمون‌ها بسیار موثر در درمان اضافه وزن است. متعادل بودن سطح هورمون‌ها تاثیر به سزایی در متابولیسم و سوخت و ساز بدن خواهد داشت. اگر هدف کاهش وزن و تناسب اندام باشد باید با اصلاح سبک غلط زندگی گامی بزرگ برای رسیدن به سلامتی و طول عمر برداشت.

4. حفظ آرامش و مدیریت استرس

استرس و اضطراب می‌توانند عاملانی برای ایجاد چاقی و اضافه وزن باشند. بهتر است از راههای مناسب برای مدیریت و درمان این دو مخرب بدن استفاده شود. روش های موثری مانند گروه درمانی‌های تفریحی، یوگا و مدیتیشن بسیار موثر در درمان هر نوع نگرانی و پریشانی به شمار می‌روند.

خلاصه‌ای از محاسبه BMI

در این مقاله به فرمول محاسبه BMI پرداختیم. این ابزار برای این است که دریابیم وزن بدن در چه وضعیتی قرار دارد. اما با توجه به اینکه توده چربی و توده عضلانی بدن وزن متفاوتی را دارند، مقیاس کاملا مناسبی نمی‌تواند باشد.
بهتر است برای تعیین تناسب قد و وزن، المان‌های متعددی در نظر گرفته شود که اغلب پزشکان بر آنها کاملا مشرف هستند. همواره برای تناسب اندام باید در ابتدا حفظ سلامت را در نظر داشت و سپس راهکار مناسب را انتخاب کرد.

مطلب پیشنهادی : رژیم لاغری آمریکایی چگونه است؟ بررسی 6 قانون مهم آن

این مطلب توسط تیم تحریریه، از منابع مختلف گردآوری شده و صرفا جهت آشنایی شما با موضوع مورد بحث تنظیم شده است. هیچگونه تاکید یا رد در مورد این مطلب را تضمین نمی‌کنیم.

تصویر شاخص در وردپرس

در این مقاله از سایت آموزی جهت استفاده شما کاربران گرامی در مورد تصویر بند انگشتی وردپرس توضیح می دهیم.

تصویر شاخص وردپرس

نداشتن تصاویر شاخص علاوه بر اینکه ظاهر وب سایت وردپرس شما را خراب می کند.

در سئوی سایت شما نیز تاثیر منفی و آسیب زیادی به بار می آورد.

شما به راحتی با استفاده از تصاویر شاخص مناسب در سایت خود می توانید از رقیبان خود جلوتر باشید.

تصاویر شاخص در انتقال مفهوم نوشته‏ ها بسیار تاثیرگذار هستند.

با انتخاب یک تصویر مناسب میتوانید به کاربر بگویید که در نوشته شما چه چیزهایی گنجانده شده است.

تصاویر شاخص یا پست های عکس دار یکی از ویژگی های هر پوسته ای هستند.

اکثر پوسته ها به طور پیش فرض تصاویر شاخص را پشتیبانی می کنند.

اضافه کردن تصاویر شاخص یا thumbnail در وردپرس

برای اضافه کردن تصاویر شاخص در پست وردپرس ، به سادگی بر روی لینک قرار دادن به عنوان تصاویر شاخص در داخل جعبه متا تصاویر شاخص که در تصویر بالا نشان داده شده است کلیک کنید.

با انجام اینکار وردپرس آپلود رسانه را باز خواهد کرد.

شما می توانید در این صفجه برای بارگزاری یک تصویر از رایانه خود یا استفاده از یک تصویر موجود از کتابخانه رسانه خود استفاده کنید.

هنگامی که تصویر را انتخاب کردید،بر روی دکمه استفاده به عنوان تصویر شاخص وردپرس کلیک کنید.

تصویر انتخابی شما مانند تصویر زیر در متاباکس تصاویر شاخص نمایان می شود:

پشتیبانی از تصاویر شاخص در پوسته وردپرس

برای اضافه کردن پشتیبانی از تصاویر شاخص در پوسته وردپرس ، شما باید خط کد زیر را در فایل functions.php پوسته خود اضافه کنید:

این کد پشتیبانی از تصویر شاخص وردپرس برای ویرایشگر متن نوشته ها و برگه ها را فعال خواهد کرد.

نمایش تصاویر شاخص در مکان مورد نظر

برای نمایش تصاویر شاخص در مکان مورد نظر، شما به ویرایش قالب خود و اضافه کردن خط کد زیر در جایی که می خواهید تصاویر شاخص نمایش داده شود ، نیاز دارید.

فایل هایی که کد فوق را به آن اضافه می کنید بر اساس طراحی پوسته شما متفاوت است.

شما می خواهید کد را داخل حلقه پست خود اضافه کنید.

تنظیم اندازه تصویر برای تصاویر شاخص

کد فوق که شما نیاز به اضافه کردن پشتیبانی از تصویر برجسته و نمایش تصاویر برجسته در موضوع خود دارید.

برای تنظیم اندازه تصویر برای تصاویر شاخص که آپلود می کنید، شما باید این خط کد را به فایل functions.php اضافه کنید.

پارامترهای تگ set_post_thumbnail_size در این کد عرض و ارتفاع هستند. و می تواند به دلخواه برای تصویر شاخص قالب شما تعیین گردد.

همچنین شما می توانید اندازه تصویر را با تابع ()add_image_size تغییر دهید.

[html]// Image size for single posts
add_image_size( ‘single-post-thumbnail’, 590, 180 );[/html]

در کد بالا ما یک اندازه جدید تصویر به نام single-post-thumbnail با عرض ۵۹۰ پیکسل و ارتفاع ۱۸۰ پیکسل اضافه کرده ایم.

برای استفاده از این اندازه تصویر در پوسته وردپرس باید این کد را در فایل مورد نظر پوسته وردپرس اضافه کنید.

برای متخصص شدن در طراحی بخش Front End سایت روی لینک زیر کلیک کن و تو دوره ثبت نام کن:

تغییرات شاخص کلروفیل، شاخص سطح برگ و پارامترهای ریشه گیاه آفتابگردان در کم-آبیاری تنظیم شده و کم‌آبیاری ناقص ریشه

آب از مهم­ترین عوامل تولید محصولات کشاورزی در سرتاسر جهان است. کمبود آب شاخص تنظیمات دوره کشاورزی لزوم استفاده از کم آبیاری را نمایان می­سازد. از طرفی کم آبیاری به­عنوان یک عامل محدودکننده رشد، خصوصیات فیزیولوژیک گیاهان را تحت تأثیر قرار می­دهد. این تحقیق به­منظور بررسی تأثیر کم آبیاری بر شاخص کلروفیل، شاخص سطح برگ و پارامترهای ریشه در پنج تیمار آبیاری قطره­ای شامل آبیاری کامل (١٠٠ درصد جبران نقصان رطوبتی خاک)، کم آبیاری تنظیم شده DI₇₅) و (DI₅₅ و آبیاری ناقص ریشه PRD₇₅)و (PRD₅₅ درحد ٧٥ و 55 درصد جبران نقصان رطوبتی خاک در مزرعه پژوهشی دانشگاه کشاورزی و منابع طبیعی ساری طی سال 1391 در سه تکرار انجام شد. نتایج تحقیق نشان داد که تنش­های ملایم و شدید خشکی، به­ترتیب باعث افزایش و کاهش شاخص کلروفیل (SPAD) شدند. بیشترین شاخص سطح برگ در پایان فصل رشد مربوط به تیمار آبیاری کامل با 4/6 بود که با تیمار PRD₇₅ تفاوت معنی­داری نداشت. تیمار کم آبیاری ناقص ریشه و تیمار کم آبیاری تنظیم شده شاخص تنظیمات دوره در سطح 75 درصد بیشترین حجم، سطح و طول ریشه را به خود اختصاص داده بود. که این امر به­دلیل افزایش ریشه­های ثانویه در این تیمارها نسبت به تیمار آبیاری کامل می­باشد. بنابراین تیمار PRD₇₅ ضمن صرفه­جویی در مصرف آب، با توسعه یک سیستم مناسب ریشه و برگ، امکان استفاده بهتر از رطوبت موجود در خاک و نور خورشید را علی­رغم اعمال تنش رطوبتی فراهم می‌آورد و راهکار مناسبی برای سازگاری با معضل بحران آب و در نتیجه نیل به یک کشاورزی پایدار محسوب می­گردد.

کلیدواژه‌ها

عنوان مقاله [English]

Variation of Chlorophyll, Leaf Area Index and Root Parameters of Sunflower Under, Regulated Deficit and Partial Root Zone Drying Irrigation

نویسندگان [English]

• ali ghadami 1
• mahmood raeni 2
• ali shahnazari 3
• hamid zare abyane 4

Water scarcity is the most important factors constraining agricultural production all over the world. Water shortage of agricultural must be established to use the deficit irrigation. In other hand, deficit irrigation as a limiting factor affecting growth, physiological characteristics of plants. In order to study the effects of deficit irrigation on chlorophyll content, leaf area index and root parameters, an experiment was conducted in research farm of sari agricultural and Natural Resource University in 2012. The experiment Treatments were arranged as randomized complete block design with tree replications. The irrigation regimes consisted of full irrigation (FI-100), regulated deficit (DI-75, DI-55) and partial root zone drying irrigation (PRD-75, PRD-55). The results showed that medium and severe drought stress was caused to increase and decrease in chlorophyll index (SPAD) respectively .The maximum leaf area index (6.4) was attained in full irrigation treatment at the end of the irrigation season. That not difference with PRD75% treatment. Maximum volume, surface area and root length were allocated to Deficit irrigation and partial root Deficit irrigation in 75% water requirement treatment. This is due to the increasing in the secondary roots in these treatments relative full irrigation treatment. therefore PRD75% treatments In addition saving in water consumption provides Better use of soil moisture and sunlight And PRD75 treatment can be considered as suitable way for cope with the water crisis and achieve a sustainable agriculture.